Лучшие витамины для роста и здоровья волос

Если у вас есть проблемы с волосами, запомните и обязательно применяйте самые важные витамины для их роста и укрепления! Сегодня мы приведем список наиболее важных витаминов, которые обеспечивают здоровье, рост, укрепление прядей — от корней до кончиков!

Волосам, как коже или ногтям, нужны определенные витамины и минералы, которые обеспечивают их рост и здоровье.

Пожалуй, самое важное питательное вещество — это белок. И вот почему: наши волосы на 90 процентов состоят из белка, то есть кератина. Каждый волосок состоит из трех слоев:
— медула (сердцевина),
— кортес (состоящий из клеток, богатых кератином и пигментов, которые придают им цвет)
— кутикулы (внешний слой) — в виде из плоских клеток, которые имеют защитный барьер.

При нехватке кератина (если вы не едите достаточно белка, то можете столкнуться с нехваткой кератина, что чаще всего характерно для вегетарианцев) — они начинают выпадать. Поэтому отсутствие кератина может привести к потере волос, их тусклости и безжизненности. Значительно ослабить их может и злоупотребление укладкой, в сочетании с плохим питанием.

Поэтому для их здоровья необходимы витамины, которые содержатся в вообщем-то повседневных продуктах. Очевидно, если вы хотите иметь красивые волосы — начните с питания. Включайте в свое меню продукты богатые теми или иными компонентами (о них мы расскажем чуть ниже), добавляйте их в любимые маски для волос и эффект непременно будет!

Однако важно насыщать волосы не только изнутри, но и снаружи делая питательные маски. Специалисты говорят, что процесс их выздоровления занимает около месяца.

Важно! Мы не рекомендуем вам покупать витаминные комплексы и употреблять их. Такую рекомендацию может дать только врач.

Витамин А

Первый по списку небезызвестный Витамин А. Он обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищает волосы от свободных радикалов, которые негативно воздействуют на них (ослабляют и способствуют их ломкости). Витамин А нормализует работы сальных желез кожи головы (при отсутствии его отсутствии пряди становятся сухими и ломкими).
Лучшими источниками являются рыба, мясо, молоко, сыр, яйца, шпинат, брокколи, капуста, морковь, груши, абрикосы. Употреблять их следует в пищу, а некоторые, например, морковный сок и молоко — в составе питательных масок.

Витамин Е

Он так же обладает удивительной антиоксидантной способностью! Он улучшает кровообращение, поддерживает здоровье кожи головы, обеспечивает рост волос. Если у вас вьющиеся локоны — он придаст им большую эластичность, защищая от статического воздействия. Это отличное решение для секущихся кончиков — микроэлемент даже восстанавливает их!

Источники, из которых можно его получить: орехи, семечки, помидоры, шпинат, растительные масла и зародышей пшеницы. Именно поэтому маски для волос с растительными маслами (миндальным, арахисовым, маслом зародышей пшеницы), богатыми витамином Е так полезны для волос, ресниц и бровей!

Витамин Н или Биотин

Он способствует укреплению тонких волос и подходит для секущихся кончиков. Кстати, в ряде косметических средств для волос (шампуни, кондиционеры и профессиональные маски) используется биотин. Он помогает от выпадения, обеспечивая увлажнение сухих прядей и их кончики.

Биотин в большом количестве содержится в семенах подсолнечника, орехах пекан, цельном зерне и яйцах. Именно поэтому яичные маски столь полезны для волос.

Витамин С

Он помогает нейтрализовать свободные радикалы в организме и придать прядям насыщенный блеск. Микроэлемент защищает хрупкие волосы, делая их сильнее. Употребляйте в пищу различные фрукты, которые содержат витамин С — и ваши пряди будут выглядеть так, как вы этого хотите.

Дефицит микроэлемента может привести к тому, что они начинают сечься, становятся сухими и ломкими. Вы можете получить необходимую дозу витамина С (60 мг), употребляя апельсин, клубнику, манго, ананас, киви, помидоры, зеленый перец, картофель, лимон. Кстати, добавить лимонный сок можно и в любую маску для волос — от этого они станут блестящими, здоровыми и живыми!